WebOct 23, 2024 · پرس شانه هالتر ایستاده یک تمرین کامل و عالی برای تقویت عضلات شانه محسوب می شود. این تمرین با نام های متفاوتی شناخته شده است که عمدتا برای تقویت عضله دلتوئید به کار گرفته می شود. این تمرین ... Web۳-دمبل ها را از پشت پایین آورده تا اینکه شانه های تان را لمس کنید. ۲.پرس سرشانه با هالتر از پشت ایستاده. Standing barbell press behind neck. ۵ تا ست با تکرارهای ۸ تا ۱۰. عضله هدف : سرشانه. عضلات اصلی : دلتوئید خلفی
آموزش اجرای حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت ایستاده فیت شیم
Webجلو سرشانه ۱ پشت بازو ۱.۵ ... در کلاس بگویند حرکت پرس سینه برای عضلات سینه است، حرکت جلو بازو ایستاده با هالتر برای عضله جلوبازو… این ها را هر فرد خارج از بدنسازی هم می داند. ... مطمئن باشد اگر ۴ ... Web2,884 Likes, 124 Comments - تن آزما - Tanazma (@tanazma) on Instagram: " کپش بسیار مهم حرکت پرس سرشانه یک تمرین ... rabbit advisory
سرشانه هالتر از پشت نحوه صحیح اجرا + آسیبهای ناشی از اجرای نادرست ...
WebJul 14, 2024 · نحوه انجام تمرین شراگ هالتر از پشت : وزنه مورد نظر را انتخاب کرده و بر روی هالتر قرار دهید. پشت به هالتر صاف ایستاده و پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید. WebJul 8, 2024 · نکات حرکت سرشانه هالتر از پشت از بالا بلند کنید و نگران نگه داشتن شانه ها به سمت پایین و عقب نباشید. اجازه دهید آرنج ها چرخیده و در قسمت بالای حرکت به سمت بیرون قرار بگیرند اما آنها را محکم به ... Webسرشانه هالتر از پشت ایستاده. Fit Learn. 53.4 هزار بازدید 5 سال پیش. 0:15. سرشانه هالتر از پشت. مربی خودت شو. 57.9 هزار بازدید 6 سال پیش. 0:46. آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت گردن. rabbit adoptions